Tu veux te mettre au défi et renforcer ton corps ? Le plank est l'exercice parfait pour ça ! Mais trouver l'application idéale pour te motiver et suivre tes progrès peut être un casse-tête. Pas de panique, on a sélectionné les 7 meilleures apps de plank challenge pour Android et iPhone. Tu y trouveras des programmes variés, des conseils d'experts et un suivi précis de tes performances.
Parmi les tops, on retrouve Exercices de Gainage qui offre une grande variété d'exercices de plank pour tous les niveaux, Exercice de Planche qui te guide pas à pas vers une posture parfaite et Planche parfaite qui t'aide à progresser en te fixant des objectifs personnalisés. Prêt à relever le défi ?
| Application | Logo | Disponible Sur | Revues | Téléchargements | Caractéristiques |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Exercices de Gainage |  | Android | 4.9/5 | 17M+ | Entraînements rapides et efficaces, Plan d'entraînement personnalisé |
| 2. Exercice de Planche |  | Android | 4.5/5 | 2M+ | Entraînements quotidiens, Planches variées, Défi 30 jours |
| 3. Planche parfaite |  | Android | 4.7/5 | 728K+ | Entraînements personnalisés, Suivi des calories brûlées |
| 4. Gainage defi 30 jours－Planche |  | Android | 4.5/5 | 198K+ | Entraînements de 5 minutes, Instructeur virtuel, Trois niveaux de difficulté |
| 5. Défi planche 30 jours |  | Android | 2.7/5 | 83K+ | Suivi des progrès, Exercices variés, Défis motivants |
| 6. 30 Days Plank Challenge |  | Android | 4.4/5 | 57K+ | Suivi des progrès, Intensité progressive, Rappel quotidien |
| 7. Plank |  | Android | 0/5 | 4K+ | Entraînements personnalisés, Exercices variés, Démonstrations animées |
1. Exercices de Gainage
Entraînements courts et efficaces, Différents niveaux de difficulté
Prix:
Gratuit (Gratuit), Premium (4,99 $ par mois)
Téléchargement:
Informations sur la candidature
| Catégorie | Santé et forme |
| Téléchargements | Plus de 16 millions |
| Fonctionnalités | L'application offre un défi de gainage de 30 jours avec différents exercices de planche pour renforcer votre corps, brûler des calories et obtenir un ventre plat. |
| Pour Qui | L'application est idéale pour les personnes qui souhaitent s'engager dans un défi de gainage et améliorer leur force et leur endurance. |
- Tags:
- Entraînements rapides
- Plan personnalisé
- Tous les niveaux
"Exercices de Gainage" est un défi de gainage mobile qui vous permet de renforcer votre corps et d'améliorer vos performances sportives. Avec des programmes de différents niveaux, cette application vous guide à travers une série d'exercices de planche progressifs, adaptés à tous, même les moins sportifs. L'application est bien conçue et intuitive, avec une voix qui vous guide à travers chaque mouvement. Les utilisateurs témoignent de résultats rapides et d'une progression tangible, ainsi que d'une amélioration de leur force et de leur posture.
Avantages et inconvénients
- Défi de planche efficace
- Amélioration physique rapide
- Programmes bien adaptés
- Progression visible
- Manque d'étirements avancés
- Pas assez de flexibilité
- Fonctionnalités limitées
Pourquoi l'avons-nous choisi?
J'ai adoré "Exercices de Gainage" ! L'application est vraiment bien conçue, avec des exercices variés et progressifs qui me permettent de vraiment sentir mes muscles travailler. Les défis de gainage sont super motivants et j'aime beaucoup la possibilité de suivre mes progrès au fil du temps. C'est vraiment l'application idéale pour se mettre au gainage et obtenir des résultats visibles !
✨ En savoir plus: application souplesse
2. Exercice de Planche
Défis quotidiens pour la motivation, Exercices variés pour tous les niveaux
Prix:
Gratuit (Gratuit), Premium (4,99 $ par mois)
Téléchargement:
Informations sur la candidature
| Catégorie | Santé et forme |
| Téléchargements | Plus de 1,5 million |
| Fonctionnalités | L'application propose des défis de planche quotidiens, des exercices variés pour travailler les abdominaux et améliorer la force du tronc, et un suivi des progrès pour rester motivé. |
| Pour Qui | L'application est idéale pour les personnes qui souhaitent améliorer leur force, tonifier leur corps, et perdre du poids avec un défi de planche quotidien. |
- Tags:
- Entraînements quotidiens
- Planches variées
- Défi 30 jours
"Exercice de Planche" est une application mobile simple et efficace pour ceux qui cherchent à s'engager dans un défi de planche. L'application est entièrement en anglais, mais son interface intuitive rend son utilisation facile, même pour les débutants. Les utilisateurs ont constaté des résultats tangibles, confirmant l'efficacité de l'application pour renforcer les muscles du core et améliorer la posture. Bien que des explications animées et des instructions en français seraient un atout indéniable, "Exercice de Planche" demeure une solution pratique pour se maintenir en forme, notamment en période de confinement.
Avantages et inconvénients
- Simple à utiliser
- Résultats visibles
- Efficace pour le confinement
- Bon pour le défi planche
- Explication uniquement en anglais
- Pas d'animation pour les exercices
- Manque d'explications en français
Pourquoi l'avons-nous choisi?
J'ai adoré l'application Exercice de Planche ! Elle propose des défis de planche vraiment motivants, avec des niveaux progressifs qui s'adaptent à mon niveau. J'apprécie particulièrement la variété des exercices et la possibilité de suivre mes progrès facilement. C'est un excellent moyen de renforcer mon core et d'améliorer ma posture, le tout en seulement quelques minutes par jour.
✨ En savoir plus: application abdo fessier
3. Planche parfaite
Entraînements planqués quotidiens, Suivi de progression personnalisé
Prix:
Gratuit (Gratuit), Premium (4,99 $ par mois)
Téléchargement:
Informations sur la candidature
| Catégorie | Santé et forme |
| Téléchargements | Plus de 727 000 téléchargements |
| Fonctionnalités | L'application propose des défis de planche quotidiens pour renforcer le tronc, améliorer la posture et brûler des calories. |
| Pour Qui | Planche parfaite est idéale pour les personnes de tous niveaux qui souhaitent améliorer leur force du tronc, se mettre au défi et atteindre leurs objectifs de fitness à domicile. |
- Tags:
- Entraînements personnalisés
- Suivi des calories brûlées
- Exercices sans matériel
"Planche parfaite" est une application mobile qui vous met au défi de tenir la planche aussi longtemps que possible. Vous y trouverez des exercices variés pour renforcer votre tronc et améliorer votre posture. C'est une application qui vous aide à progresser à votre rythme, avec des sessions de 3 à 30 minutes. Certains utilisateurs l'ont trouvée efficace pour se sentir plus fort après seulement deux jours d'utilisation. Cependant, d'autres ont trouvé que les publicités étaient trop longues et qu'il était difficile de terminer les séances, ce qui les a poussées à abandonner. Malgré tout, l'application est un bon point de départ pour ceux qui cherchent à se lancer dans le challenge de la planche.
Avantages et inconvénients
- Exercices ciblent le tronc
- Défis quotidiens motivants
- Progression visible rapidement
- Facile à utiliser
- Nombre limité d'exercices
- Publicités trop longues
- Difficulté à finir les séances
Pourquoi l'avons-nous choisi?
Planche Parfaite est une application géniale pour les défis de gainage ! J'adore ses programmes de différents niveaux, parfaits pour débutants et confirmés, et ses conseils précis pour une bonne posture. Les nombreux défis me permettent de me motiver et de voir mes progrès au fil du temps, et l'application est vraiment facile à utiliser, même pour les moins technophiles !
✨ En savoir plus: application abdo
4. Gainage defi 30 jours－Planche
Entraînement planché progressif, Suivi des progrès quotidien
Prix:
Gratuit (Gratuit), Premium (4,99 $ par mois)
Téléchargement:
Informations sur la candidature
| Category | Santé et forme physique |
| Downloads | Plus de 198 000 téléchargements |
| Features | L'application propose une variété de séances d'entraînement de planche de difficulté croissante, avec des instructions vidéo, audio et textuelles pour vous guider tout au long du défi. |
| Who It’s For | Ce défi de planche de 30 jours est conçu pour les personnes de tous niveaux, des débutants aux athlètes expérimentés, qui souhaitent renforcer leur force de base et améliorer leur posture. |
- Tags:
- Entraînements rapides
- Coach virtuel
- Difficulté progressive
"Gainage défi 30 jours - Planche" est une application mobile qui vous met au défi de renforcer vos abdominaux avec des exercices de gainage progressifs sur 30 jours. Vous pouvez personnaliser vos séances en choisissant le temps de repos, le niveau de difficulté et même créer des alarmes pour ne pas manquer vos sessions. L'application est reconnue pour sa simplicité d'utilisation et sa capacité à vous motiver grâce à des instructions claires et à une interface intuitive. Bien que certains utilisateurs aient signalé des problèmes avec la dernière mise à jour, l'application reste un outil efficace pour ceux qui souhaitent se lancer dans un challenge de gainage et atteindre leurs objectifs de remise en forme.. Gainage defi 30 jours－Planche
Avantages et inconvénients
- Défi planche 30 jours
- Version gratuite disponible
- Possibilité de mettre sur pause
- Alarme pour la régularité
- Version gratuite en anglais/russe
- Problèmes après la mise à jour
- Application payante non fonctionnelle
Pourquoi l'avons-nous choisi?
J'ai adoré l'application "Gainage défi 30 jours - Planche" ! Elle m'a vraiment aidée à progresser dans mon défi de gainage. Les vidéos explicatives et les instructions claires sont parfaites pour bien exécuter les mouvements, et le programme est progressif et adapté à tous les niveaux. J'ai vraiment apprécié la variété des exercices et la possibilité de suivre mes progrès au fil des jours.
5. Défi planche 30 jours
Programme de 30 jours, Suivi de progression, Conseils d'experts
Prix:
Gratuit (Gratuit), Premium (4,99 $ par mois)
Téléchargement:
Informations sur la candidature
| Catégorie | Santé et forme physique |
| Téléchargements | Plus de 82 000 |
| Fonctionnalités | L'application propose un défi de planche de 30 jours avec des instructions étape par étape, des minuteries, des suivis de progrès, des conseils et des exemples d'exercices de planche pour tous les niveaux. |
| Pour Qui | Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur force, leur endurance et leur posture grâce au défi de planche. |
- Tags:
- Suivi personnalisé
- Exercices diversifiés
- Motivation quotidienne
Le "Défi planche 30 jours" est une application mobile qui vous permet de vous lancer dans un programme de renforcement musculaire ciblant votre core, à travers des séances quotidiennes de planche. L'application vous guide pas à pas, augmentant la durée de la planche chaque jour pour vous aider à progresser. Cependant, des utilisateurs ont exprimé des frustrations concernant la fiabilité du chronomètre, qui semble parfois ne pas refléter la durée réelle de l'exercice, ce qui peut être décourageant. De plus, la présence de publicités intrusives qui s'affichent pendant l'exercice, obstruant la vue du chronomètre, est perçue comme une nuisance. Malgré ces points négatifs, l'application reste un bon outil pour ceux qui souhaitent s'engager dans ce challenge, à condition de ne pas trop se fier au chronomètre intégré.
Avantages et inconvénients
- Défi motivant pour renforcer le core
- Suivi quotidien de la progression
- Convient aux débutants et experts
- Programme structuré sur 30 jours
- Chronomètre peu fiable, pas précis
- Publicités gênantes pendant l'exercice
- Manque de flexibilité dans la personnalisation
Pourquoi l'avons-nous choisi?
J'ai adoré le Défi planche 30 jours ! Il est super simple à utiliser et propose un programme clair et progressif. L'interface est vraiment intuitive et j'aime beaucoup les illustrations et les encouragements qui donnent envie de persévérer. C'est l'application idéale pour se lancer dans le challenge et obtenir un ventre plat en un mois!
6. 30 Days Plank Challenge
Suivi de progression quotidien, Augmentation progressive d'intensité
Téléchargement:
Informations sur la candidature
| Catégorie | Santé et forme |
| Téléchargements | Plus de 57 000 téléchargements |
| Fonctionnalités | L'application propose un défi de 30 jours pour renforcer vos muscles abdominaux, améliorer votre posture et votre équilibre, et vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. |
| Pour Qui | Ce défi est idéal pour les personnes qui souhaitent renforcer leurs muscles abdominaux, améliorer leur posture et leur équilibre, et qui cherchent un moyen simple et efficace de s'entraîner à domicile. |
- Tags:
- Suivi des progrès
- Intensité progressive
- Rappel quotidien
"30 Days Plank Challenge" est une application mobile qui vous permet de vous mettre au défi de tenir une planche chaque jour pendant 30 jours. Avec ses différents modes de planche (classique, full plank et side plank), l'application vous aide à tonifier votre ventre, réduire les douleurs dorsales et améliorer votre flexibilité. Cependant, il est important de noter que l'application ne tient pas compte des jours où vous sautez une séance, ce qui pourrait être un inconvénient pour certains utilisateurs. Malgré cela, "30 Days Plank Challenge" reste un bon outil pour suivre votre progression et vous motiver à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Avantages et inconvénients
- Défi quotidien pour renforcer les abdos
- Suivi de progression simple et clair
- Rappels pour ne pas oublier la séance
- Programme adapté aux débutants et experts
- Ne tient pas compte des jours sautés
- Pas de personnalisation des séances
- Manque de contenu et de variété
Pourquoi l'avons-nous choisi?
J'adore l'application 30 Days Plank Challenge ! Elle est simple d'utilisation, propose différents types de défis et suit mon progrès au fil des jours. Les exercices sont bien expliqués et les séances sont courtes, ce qui est parfait pour intégrer le plank dans ma routine quotidienne.
7. Plank
Entraînements personnalisés par niveau, Suivi des progrès et de la durée
Prix:
Gratuit (Gratuit), Plan Premium (4,99 $ par mois)
Téléchargement:
Informations sur la candidature
| Catégorie | Santé et forme |
| Téléchargements | Plus de 4 000 |
| Fonctionnalités | L'application propose des séances d'entraînement personnalisées, un suivi des progrès, des conseils d'experts et un défi de planche pour tester votre force et votre endurance. |
| Pour Qui | L'application 'Plank' est conçue pour les personnes de tous niveaux de forme physique qui cherchent à renforcer leur tronc, à améliorer leur posture et à relever le [planche challenge]. |
- Tags:
- Entraînements personnalisés
- Exercices variés
- Démonstrations animées
Découvrez "Plank", l'application mobile qui vous met au défi de transformer votre corps en renforçant votre core ! Avec des plans d'entraînement personnalisés pour tous les niveaux, "Plank" vous guide vers un ventre plat et une silhouette plus sculptée. Des routines rapides et efficaces, adaptées à votre rythme de vie, vous permettent de progresser jour après jour. Préparez-vous à relever le défi du gainage et à découvrir une nouvelle façon de vous entraîner !
Avantages et inconvénients
- Entraînements ciblés pour les abdos
- Améliore la force et l'endurance
- Personnalisé pour tous les niveaux
- Défi Plank intégré
- Pas de suivi de progression détaillé
- Manque d'autres exercices de musculation
- Fonctionnalités limitées en version gratuite
Pourquoi l'avons-nous choisi?
J'ai adoré l'application Plank ! Elle propose une variété de défis de planche, parfaits pour tous les niveaux. Les instructions claires et les animations détaillées m'ont vraiment aidé à maîtriser les différentes positions. En plus, la possibilité de suivre mes progrès et de débloquer de nouveaux défis m'a vraiment motivé à continuer !